カラダ・変わるダンスフィットネス

健康体力作りだけでなく、身体機能改善を目的とした「運動療法」を取り入れた独自のプログラムで皆様をサポート致します。
最新の解剖学、生理学などを考慮して、楽しいダンス、筋力トレーニング、ピラティス、ヨガ…様々なメソッドを活かし、ルーティーンをおつくりしております。
このルーティーンの流れは、ホルモン分泌にも合うように計算してプログラムいたしました。自然な呼吸に合わせたエクササイズは、脂肪燃焼、大切な筋肉（インナー及びアウター）に作用し、 筋バランスを整え、関節の動きを大きく、そしてなめらかに、骨格の歪みも調整します。カラダも気分も爽快になっていく、数か月後ご自身のカラダの変化を感じてください。

エクササイズでつくる、エイジレスボディー

楽しいダンス、筋力トレーニング、ストレッチetc…。
運動神経や脳を活性化させる遊びを取り入れたトレーニングなどが凝縮されたプログラム内容です。
まずはカラダづくりから！楽しく踊って手に入れる、エイジレスボディ！
イキイキ輝く毎日、QQL（Quality Of Life）向上を一緒に目指しましょう。

レッスンの流れ

ウォーミングアップ

約5分
身体を動かしだす第一歩。
歩きだし、骨盤・胸・肩まわり・首などのアイソレーションでほぐしていきます。少しづつカラダ全体が温まり、呼吸を整えてスタート！

筋力トレーニング

約15分
楽しい音楽でリズムよく鍛えます。
みんなと筋トレすると相乗効果がアップし、正しいフォームで行うと数回で効果があらわれます。楽しくなければ続かない！笑うと腹筋に効きます。

コンディショニング＆ストレッチ（筋・関節）

約５分
筋膜リリースで筋肉・関節を整えます。
柔軟性が高まり、日常での怪我予防につながります。
次に行う有酸素運動の効果がアップします。

ダンス（有酸素系）

約30分
心拍数を少しづつ上げて下ろしていけるようプログラムされています。
自身のペースでローインパクトorハイインパクトで動きます。
音楽に合わせた振り付けは、しなやかで心地いい！パワフルで元気！クールにかっこよく！まるでダンサー気分で楽しめます。
心とカラダを解放しましょう。

音楽は、POPS・JAZZ・LATIN・ROCK・HIPHOP・COUNTRY…様々なジャンルを楽しめます♪
最新曲、ナツメロなど盛りだくさんで一気に気分が高まります。

クールダウン&ストレッチ

約10分
運動後の静的ストレッチで疲労を残さないようゆっくり伸ばしていきます。全身をリラックスさせ自然呼吸を繰り返し全身脱力します。

終わるころには、交感神経と副交感神経のバランスがとれ、カラダも気分も爽快になることでしょう。

料金表

料金コース

★マンスリーパス
スタジオ＆オンライン受け放題→8,800円
オンライン受け放題→5,500円
★５回チケット
スタジオ＆オンライン回数券→5,500円(開始から１か月間有効)
★１回チケット
スタジオ＆オンライン回数券→1,500円

※全て税込み価格

レッスン数は月最大20回あります。
生活スタイルに合わせて受講回数を選択していただけます。月毎の変更などその都度していただけますのでお気軽にご参加ください。
※オンラインレッスンは、LIVE配信
スタジオからの配信です。

その他レッスン

ウェーブリングストレッチ

水曜日
15:30~16:15 (45分)
住吉スポーツセンター

料金システム
★4回チケット→3,500円(開始から2か月間有効)
★１回チケット→1,100円
※税込

レッスンメニュー
ウェーブリングを使い、手の届かないところまでアプローチし柔軟性を引き出していきます。ピラティスのメソッドを補助しながら動かし、姿勢改善へと導きます。

プロフィール

後藤 美和（ごとう みわ）
蠍座　O型
ダンスフィットネスインストラクター

大阪市住吉区・藤井寺市・羽曳野市・松原市にてダンスエクササイズをはじめ、ピラティス、ヨガ、ストレッチなどさまざまな指導をしております。
随時講座も行っております。
興味のある方は一度お問い合わください。

MG

ダンスフィットネスを通じて様々な経験をもとに、より良いプログラムで健康をサポートしたい！とにかくいつも笑っていたい♬楽しいことを一生していたい！そのためには健康第一ということ。心とカラダはつながっています。